na czym w

[...] 70 nie moge podniesc. dzisiaj robilem schodzac z ciezaru w dol i bylo tak 70x2, 60x6, 60x6, 55 do wymeczenia miesni, nie pamietam chyba 7 razy podnioslem. jak jest lepiej robic? czym sie rozni jeden sposob od drugiego? moze ktorys jest na amse albo na sile ? nie wiem nie znam sie wiec pytam. czekam na odp. za odpowiedzi na temat chetnie dam soga

witam.moj staz na silowni 6 lat,problem jest taki ze klatka niechce mi rosnac,nie moge dociec w czym jest problem.bardzo prosze o pomnoc. o to moj trening: wycisk na plaskiej hankle/sztanga 15,12,10,10 wycisk na maszynie siedzac dol 15,15,12,12 skos gora hankle/sztanga 15,12, 10,10 maszyna siedzac gora 15,12,10,10 linki 15,15,15,15 z gory wielkie [...]

MAm pytanie czym i jak bardzo różnią sie od siebie rozpiętki na skosie i na ławce płaskiej??? Które lepsze????? Z góry dziekuje za odpowiedz!!!!!

[...] siłownie (wt.czw.sb.nd - split). Problem polega na tym, że mamy teraz na treningach w poniedziałki i w środy coś w rodzaju CrossFitu/treningu obwodowego (właściwie nie wiem czym to się różni i czy w ogóle się różni - jak komuś się chce to chętnie posłucham wyjaśnienia). Czy taki trening obwodowy/CrossFitowy może w znaczny sposób wpłynąć na tzw. [...]

To mój plan na plecy. NIestety pierwszego ćwiczenia nie będe mógł juz robić. Czym je zastąpić i czy w ogole zastępować? (Szrugusy robie razem z barkami) 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM (okolo 3-5 razy/3-5 razy)- Zostaje to na Plecy: 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (10/8/6) 3."MARTWY CIĄG" (10/8/6)

Witam. Mam taki problem. Zaczynałem ćwiczyć jako zupełny chudy szczurek. Minął miesiąc i mięśnie zaczynają wychodzić na wierzch. Problem polega na tym, że mięśnie prawej piersi mam rozwinięte lepiej i ładniej zarysowane niż lewej. Czym jest to spowodowane? Na goły rzut oka widać różnice i jest to nie estetyczne. Co z tym zrobić?

Jak można zakryc takie znamie na ramieniu prawie na wyoskosci barku gram w kosza i lekko mi przeszkadza jakas opaską moze czy czym radzicie

[...] jest sprawa, co do middle kicków, umiem kopać lewy middle na tarcze ale nie umiem na przeciwnika/worek, umiem prawy middle na tarcze i umiem na przeciwnika lub worek, w czym sęk? Technika? Tak przypuszczam, ale wolę się upewnić:) @Edit nie mogłem się spytać dziś trenera, ponieważ wyjechał na zawody i było zastępstwo, a w klubie nikt nie [...]

Pytanie dla ćwiczących bjj albo mma. Czym się różni taktarov od zwykłej skrętówki na nogę. Pytam bo miałem już pare treningów ukierunkowanych typowo na skrętówki,balachy i właśnie taktarovy na nogi ale nie wychwyciłem tej różnicy.

chcem przejsc na wegetarianizm i czym moge zastapic mieso narazie ograniczyłam do 3 dni na tydzien a mam 12 lat czekam bo naprawde to dla mnie wazne a jak dowiem sie gdzie mi przesłaliscie odpowiedz

[...] do rzeczy. Jestem aktualnie na masie, dieta na ostatno guzik przez dietetyka, masa powoli idzie ale idzie, mam pytanie Trener polecil mi jablaczan kreatyne zamiast mono, w czym jest jablaczan lepszy od mono, niby poleca trec jablaczan cm3, opinie co do produktu sa bardzo dobre tylko nie chcialbym wydac hajsu w bloto. Nie wiem czy mono czy [...]

[...] sie nóg w czasie walki. Dopóki jestem luźny, walczę na śródstopiu - wszystko jest w porządku, ale po mniej więcej dwóch minutach walki staje na całej stopie i robię się przeraźliwie wolny. Poszukuje ćwiczeń, które temu będą zapobiegać, przy czym bieganie odpada, bo po bieganiu bolą mnie kolana. Próbuje skakankę, ale na razie nie ma rezultatów.

Hej, czytałem tony o sebum, rozumiem czym się rządzi ale jak to jest.. przecież ludzie pocący się na sportowo nie są skazania przecież na trądzik, a mokra twarz, pot to sebum przecież więc jak to jest? Chodzę na siłownię to jestem skazany na pryszcze? Hej.

[...] "wymiany" ćwiczenia. Ćwiczę razem klatkę z tricepsem, oczywiście cel - masa, 3 ćwiczenia po 4 serie na partie. Chciałbym wymieniać (wykonywać na przemian) pompki na poręczach z którymś z tych ćwiczeń. Tylko nie wiem z czym zamieniać i po jakim okresie czasu? Plan na kl: -ławka płasko; -wyciskanie hantli skos; -rozpiętki. Każda partia 1x tyg.

Czym sie roznia Opaski/ściągacze elastyczne na kolana, te takie zwykle i te z dziorka na kolanie.

Witam Czym mogę zastąpić Bcaa, żeby nie spalić mieśni na redukcji? Od 4 miechów walczę z tłuszczem i chciałbym zmienić bcaa na coś innego. Pozdrawiam

Witam :) Dzisiaj jest ostatni dzień mojego SD więc od jutra zaczynam trening i mam właśnie parę wątpliwości dotyczących tego treningu. Pierwszą jest to czym lepiej trenować: Trening AAAAAA: 1. przysiad/martwy ciąg 2. wyciskanie na płaskiej 3. podciąganie na drążku 4. wyciskanie na barki Czy trening ABABAB: A: 1. przysiad 2. wyciskanie na płaskiej [...]

Witam, 2 lata temu zacząłem ćwiczyć z 78 kg zszedłem na 61, po czym zrobiłem przerwę. 2 miesiące temu ponownie zacząłem dietę i aeroby w celu spalenia tłuszczu z dolnych partii brzucha (trochę trudno go usunąć. Z rana na czczo piję zieloną herbatę i jogurt z dodatkiem otrębów. Proszę o polecenie dobrego spalacza na pierwszy kontakt w dobrej cenie [...]

[...] a nie na krotki czas. Cwicze juz ponad rok i widze efekty bo zaczynałem od kilku kilogramów, aktualnie moj rekord na lawce to 85kg. Prosiłbym o jakies podpowiedzi na temat odzywek, co z czym łączyc i wogole, narazie brałem nitrobolon 2 i jestem zadowolony, co moglbym do niego dodac zeby byly jeszcze lepsze efekty i na zawsze, z gory dziękuje

Witam! Chciałem sie dowiedziec czegos wiecej na temat Agi, zależy mi na wypowiedziach osób które to stosowały. Wiem, ze jest to bardzo silny srodek na mase i siłe. Więc z czym ja połączyc, zeby nie były duże spadki po kuracji? i co najlepiej na odblok/skutki uboczne. Dziekuje za odp.